bookartia

Στην πραγματικότητα είναι αδύνατον να "ξεπεράσουμε" απλώς το άγχος. Όλα όσα κάνουν οι άνθρωποι για να νιώσουν καλύτερα, όπως το να αποφεύγουν τις καταστάσεις που τους φοβίζουν ή να απωθούν τις ανησυχίες από το μυαλό τους, κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Οι κορυφαίες ψυχολόγοι Susan M. Orsillo και Lizabeth Roemer παρουσιάζουν την παγκοσμίως νέα, δυναμική, εναλλακτική λύση "mindfulness-ενσυνειδητότητα" που μπορεί να σας απελευθερώσει από το άγχος, μέσα από τη ριζική αλλαγή της σχέσης σας με αυτό.

Με σαφήνεια και συμπόνια, αυτό το βιβλίο περιγράφει αναλυτικά εμπεριστατωμένες πρακτικές της νέας αυτής προσέγγισης, με τις οποίες αντιμετωπίζονται οι διαφορετικές μορφές του άγχους.

Μάθετε βήμα – βήμα τις στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίγνωση των αγχωδών συναισθημάτων σας και παράλληλα να αποτρέψετε την κλιμάκωσή τους, να χαλαρώσετε τον κλοιό της ανησυχίας και του φόβου και να επιτύχετε ένα νέο επίπεδο συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας.

Εξαιρετικά επωφελές, ενδεχομένως, για όλους τους ανθρώπους που βιώνουν το άγχος σε μια εποχή αμείλικτης ενορμητικότητας, κοινωνικής απομόνωσης, στρες και αέναου ψηφιακού περισπασμού. Οι σοφές συμβουλές των συγγραφέων βασισμένες στην κλινική εμπειρίας και στις έρευνες τους σε συνδυασμό με τις γλαφυρές ιστορίες, προσωπικές και τρίτων, παρέχουν αδιάσειστα στοιχεία σχετικά με τον σημαντικό ρόλο της ενσυνειδητότητας στην εκ νέου κατάκτηση της ζωής μας, και αποτελεσματική καθοδήγηση για την εφαρμογή της ενσυνειδητότητας με ουσιαστικούς και πολύ πρακτικούς τρόπους. 

John Kabat-Zinn, PhD, Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης.